從科學的角度出發，屏幕發出的藍光，會抑制人體制造褪黑素，而褪黑色素是可幫助人們入睡的激素，所以更暗且‘偏黃’的屏幕會更適合睡前玩手機的我們。

　　適逢iOS9.3的更新，現在你的iPad、iPhone和iPod touch設備都擁有了‘Night Shift’新功能。換句話說，就是屏幕能自動調整色溫，用暖色黃光代替刺眼的藍光。

　　如何開啟Night Shift模式：

　　首先，你需要確保系統已升級至iOS9.3，在‘設置’-‘通用’-‘軟件更新’界面可以升級。此外，iPhone5s以下(不包括5s)以及iPadmini2、iPodTouch6以下的設備都無法使用。

　　當系統一切就緒，在‘設置’-‘顯示與亮度’中，你能找到‘Night Shift’這一項。

　　你可以選擇固定時間段內開啟，而Night Shift模式也貼心地支持從日落到日出時自動開啟(需要開啟定位功能)。

　　除此之外，你也可以調整一個合適的色溫，可能太黃的畫面還是不太合適，對吧?

　　這裡補充兩點小技巧：第一，在屏幕底部上滑呼出的控制中心，支持一鍵開啟;第二，當設備處於‘低電量模式’時，Night Shift是無法開啟的，但你能通過Siri讓它跳過檢測直接開啟。

　　被窩裡，最低亮度還能更低嗎?

　　很多同學在深夜玩手機還有一個苦惱，iPhone的最暗亮度，在被窩裡卻還是顯得刺眼，而對此我們也有一種有趣的解決方案。

　　首先，打開‘設置’-‘通用’-‘輔助功能’-‘縮放’界面。

　　開啟‘顯示控制器’並在下方選擇‘全屏幕縮放’和‘弱光’，之後退回上一級‘輔助功能’頁面，滑動到最底部選擇‘輔助功能快捷鍵’，選擇‘縮放’選項。

　　之後，點按三下Home鍵就能呼出一個控制器，調整大小到全屏幕覆蓋後，通過‘選取濾鏡’中‘弱光’選項，再隱藏控制器即可。

　　之後，當手機亮度調至最低時，點按三下Home鍵，就能讓屏幕更暗啦。

　　需要注意的是，對於iOS9.3以下設備，具體操作步驟有些差異。