健康出了狀況，我們都要去醫院，但平時對健康的積累就要靠運動和養生了。養生的方式有很多種，但無論是哪種都需要不斷的堅持。如果有家人的提醒那是最好，但即便有家人提醒，也不能時時刻刻在身邊，所以學習一些養生知識還是非常有必要的。今天為大家推薦幾款iOS上的健康類應用，主要以養生為主，運動為輔，還有一些提醒類應用，它們都在App Store中頗受歡迎，大家可以來挑選幾款，安裝到自己的手機上，作為自己的健康小顧問。

　　每天都能進行的運動——走起

　　考慮到現在不同運動有著不同的成本，而步行則完全不需要開銷，所以我們首先為大家送上一款計步器應用。它可以讓你無論在什麼時候，都能展開一段有記錄，有數據的步行。值得一提的是，現在很多類似的產品需要其他配件相配合，但是這款“走起”並不需要，而且也無需網絡，所以真的是想什麼時候用，就什麼時候用。“走起”的漂亮界面是它的一大特色，清爽而簡約，各種數據一目了然。

　　在界面中，我們能夠獲知今天走了多少步，已完成了目標的百分之多少，活躍的時間以及消耗了多少熱量和不同的活躍等級。時間長了，應用會為我們統計出圖表數據，讓我們獲知近一段時間的步行走勢和平均步數等。訓練功能也很好用，它的目的是讓我們循序漸進的達到單日一萬步的目標，我們可以按照應用內置的規劃，第一天走完4000步，第二天5000步，一直到最後一天的1000步，相信有應用的指引，你會很願意執行計劃。另外，“走起”也支持體重和血壓數值的輸入，為的是方便我們綜合管理健康數據，但要記住是輸入，而不是測量哦。

　　中醫養生鐘(普及版)

　　身體的不同部位都有最佳養生時間，如果掌握了這個時間就會達到事半功倍的效果。這款“中醫養生鐘”把中醫中時辰與養生知識相結合，以一個時鐘的形式展現給我們，讓我們輕松了解到各個時間段的不同養生技巧。當我們進入“中醫養生鐘”後，我們能看到一個“不一樣”的時鐘，它分為3層，第一層是時間，第二層是時辰，第三層則對應的是器官、經脈，而時針則是一個小箭頭，直接指向當前階段最適合的養生器官，比如15-17點是申時，最適合保養膀胱。

　　在知道時辰和養生器官之後，我們還需要了解如何去保養，所以界面的下方就設置了類似的提醒，比如15時應用會告知並會提醒我們十字秘訣：申時津液足，養陰身體舒。點擊進入後可以獲得非常全面的信息，這包括時辰特點，養生之道，疾病提醒以及飲食建議，另外還有與該時間段器官有關的相關養生。經過我們長時間的使用，發現這些信息還是很受用的，既包括了飲食等方面的基礎信息，也包含了經絡上的專業保養知識。而主界面的右上角還有一個養生時辰的八卦圖，裡面有所有時辰的十字秘訣，可以查看全天的十字秘訣。

　　休息時鐘：提醒你及時休息

　　長期的久坐對我們的身體狀況有著一定的危害，即便這是我們都知道的事情，但由於繁忙的工作或懶惰的情緒，我們很少起身運動或休息一下。接下來這款應用或許能在這方面幫助我們，它是一款簡單而又有效率的提醒應用，可以在適當的時候以鈴聲來提醒我們休息。“休息時鐘”每隔45分鐘就會進行提醒休息，有點像一節課的時間。當然這個時間是可以隨意更改和設置的，我們可以根據自己的身體狀況和工作繁忙程度綜合考慮。

　　雖然是一款用於提醒的效率應用，但“休息時鐘”還是提供了流行和實用的圖標功能，內置最近一周時間的使用情況圖表分析，以及當天使用時間段和每次使用時間的長度統計圖。“休息時鐘”采用手勢操作，雙擊時鐘進行開始和停止的操作，向上滑動可以進入設置，向下則可滑動進入圖標分析。如果你長時間使用覺得有些枯燥，那不妨更換皮膚感覺下。

　　多C-發現、分享和實踐你喜歡的健康生活方式

　　接下來這款“多C”致力於一鍵跟隨自己感興趣的生活方式，讓你獲得實現該生活方式所需要的小報提醒或習慣提醒。“多C”有些類似於一個社區，能幫助我們發現和分享那些低碳、積極生活的正能量。我們在這裡分享或跟隨各種健康生活方式，並得到相應的提醒以養成良好的生活習慣，甚至還能隨時發提醒給你所關心的親人和朋友，給他們送上一份關懷。另外你還能發現對你生活有價值的物品，結識與你有同樣生活方式的C友。

　　“多C”中內置了相當之豐富的生活方式，如果你初次使用，可以到“默認”、“最新”和“熱門”的列表中進行尋找，生活方式的種類包括有健康、運動、減肥、美容、養身、休息以及提高效率和學習，涵蓋了我們生活中的各個方面。每個項目都有預算的天數和每天需要多少分鐘，如果選擇跟隨之後，你將在未來的不同時段接收到應用的提醒。需要告知大家的是，在“多C”上跟隨一個生活方式，需要花費積分，但積分的獲取並不難，只要積極完成生活方式推送給你的各種提醒，那麼就能獲取積分，聽起來頗為合理，讓人有動力去完成一個任務，並開展一段新的健康旅程。

　　食材無好壞，適合更健康：熙康飲食

　　按照“熙康飲食”應用的說法，食材是沒有好壞之分的，只有適合還是不適合。從重要程度來講，食物是健康最大的“供應商”，所以接下來把這款教你合理使用食材的應用推薦給大家。“熙康飲食”每天會推薦一個有功效的應季食材，支持多維度的食材查詢，比如按功效、營養、體質、人群和疾病，就這一點來說會對大家頗為適用。倘若你發現了很好的食用方式，那不妨把它通過短信或微博分享給家人和好友。除此之外，它還支持2000多個常見食物的權威信息查詢，不落下重要信息。

　　當我們查到一種食材之後，這款“熙康飲食”會告訴你十分全面的信息，特別是在各種元素的含量上，光這些信息就足足有6頁，可見它的豐富程度，稱得上最為全面了。在了解了這些信息之後，下方還有對於這種食材的一句話描述、功效、主治、性味歸經、基本描述、小貼士以及宜忌，信息同樣稱得上全面至極。見到需要的食材，你可以把它添加到收藏夾，除此之外，按照食需來進行挑選添加也是支持的。對於這款應用稍有可惜的是，雖然它支持全面的查詢，但還不夠人性化和完善，比如搜索胃病、胃潰瘍是找不到的，只能搜索胃炎，希望開發商進一步提升它的搜索功能。

　　體重隨手記

　　現在不僅女生會時刻關注她的體重變化，就連男士也會定期檢查體重數據，因為這已經成為健康狀況的一項指數。下面這款“體重隨手記”可以幫你快速的輸入和管理體重數據。別看管理數據是個簡單的活兒，但“體重隨手記”的界面可不容小視，憑借它優雅的設計和直觀流暢的界面，開發商完全有理由相信你會期待每天使用它。“體重隨手記”允許你提出理想或目標體重，然後展開密切的追蹤。

　　圖表統計已經被證明是有用且高效率的追蹤方式，有了“體重隨手記”你能按照每天、每周和每月的方式來監控自己的體重變化，取得新的進展。在“體重隨手記”上，你還能錄制音頻筆記，並將他們連接成容易理解的圖形，以此來記住那些可能會影響你體重的飲食、運動或其他方面的事情。而這些音頻能直接呈現在圖形視圖中，你能方便的聆聽到。

　　該喝水啦 – 喝水提醒

　　以前我們曾推薦過幾款提醒喝水的應用，但今天我們要推薦一款不曾推薦過的，原因並不是將之前的否定，而是讓大家見到不同風格的類型。這款“該喝水啦”設計精致且優雅，適用的人應該更多。“該喝水啦”的作用和前面介紹的“休息時鐘”類似，都是提醒你在百忙之中抽空做一些對健康有益的最基本的事情，這些事情看起來簡單，但反而最容易被遺忘。別忘了休息是為了接下來的工作更出色的完成，而喝水則是生命體新陳代謝最重要的一環。

　　“該喝水啦”能夠及時的將喝水時間推送給你，可以按照每隔一小時、兩小時到五小時進行提醒，當然也能自己設置提醒間隔和時間段。“該喝水啦”內置了10中提醒聲音，給信息推送增添一絲歡快氣氛。下載應用之後，大家可以了解一下每日專家建議飲水計劃，然後進行一鍵提醒，或者了解一下喝水健康知識，雖說喝水再日常不過，但相信還是會有一些你不知道的知識存在。

　　最人性化的鬧鐘：Suno

　　別看這是一款鬧鐘，既不提醒你喝水，也不提醒你休息，但它確確實實的屬於健康應用的范疇。Suno據說是第一款符合人體工程學原理的手機鬧鐘，旨在提高易用性，盡量的免除我們手指上的操作。為了達到理想效果，Suno采用了一種唯美的展現形式，在你起床前的半小時，你的iPhone將變成一道美麗的曙光，就像是日出一樣，光亮逐漸從柔和到明亮，一直到照亮你的房間。怎麼樣，你還沒見過這種鬧鐘吧。

　　比如你設置了早晨八點起床，那麼日出將出現在七點半，到達八點的時候，燈光達到最亮，並且會有鈴聲伴隨著“日出”響起，最終將你喚醒。如果你有自己的喜好，那麼可以自己設置這個“日出”。要提醒大家的是，如果你設置了一個“日出”，那別忘了一直運行這個應用在前台，如果沒有的話，那你就只能聽到鬧鐘鈴聲，而沒有日出了。

　　iCare · 吃藥提醒 —— 關心最重要人的健康

　　我們曾嘗試了App Store上各種各樣的吃藥提醒應用，後來發現iCare是國內最好的一款。它的好並不體現在界面的優美程度，如果單說設計，似乎iCare還有待優化，但說到功能上，iCare確實十分人性化。首先它支持多個藥物的每天多次提醒，其次它支持短信和電話通知，也就是不僅用於自己，也可以為家人和朋友送上關懷。第三、它還能幫你快速的找到周圍的藥房和醫院，緊急時刻也能用得上。最後，除了生病吃藥之外，它還能用於吃水果提醒，當然這一點大多數人用不到，可能是出於讓大家經常用的考慮。

　　在添加藥物的時候，我們可以輸入藥物的名稱、劑量、服用者以及重復天數，比較好用的是它能設置每天4個的服藥時間，而不是通用的早中晚，要知道有一些特殊的藥物，確實需要多次的服用。對於提醒功能，我們可以隨時打開或者關閉，來適應不同的情況。此外，iCare還有家庭藥品列表的功能，你可以記錄備注事項，並能查閱有效期。鑒於現在很多工作一族和父母親都有吃維生素和保養品的習慣，安裝一個iCare還是很有必要的。

　　口袋體檢 免費版

　　為了工作和學習的我們，在不知不覺間身體就發生了變化，可能是聽力不再敏捷，或者是記憶力逐漸衰退，亦或是眼睛看東西有時會模糊。在建議大家參加定期體檢的同時，也向大家推薦一款輔助的健康測試應用：“口袋體檢”，幫助我們在閒余時間內測試一下心率、言語測聽以及視力情況。對於前幾個大家可能不陌生，但視力測試可能會讓你懷疑，其實大家不必過於擔心，我們了解過此前一款類似的視力測試應用得到過專業機構和手機廠商的認可，用的也是這個方法。

　　心率測試是用左手食指的指腹完全蓋住手機背面的攝像頭和閃光燈，用手機的這兩個部分來完成心率的測試。而言語測聽，則需要我們將手機音量調整到合適的水平，然後仔細聆聽手機讀出的單詞，再從4個備選答案中選取你聽到的那個。每次測試會朗讀25個單詞，測試過程中既可以佩戴耳機，也可以外放。最後一項視力測試，要保證手機置於眼前40厘米左右的位置，然後觀察屏幕上出現的字母，再選擇你看到的字母。除了這三項測試之外，“口袋體檢”還有記憶力、色覺測試、散光測試、智力測試、性格測試以及體重指數的測試，不過這幾個就屬於付費范圍了，大家可以在嘗試免費版後進行升級。