據外媒報道，蘋果在iOS9.3系統推出了的“夜讀”(Night Shift藍光減弱)功能，通過將iPhone和iPad屏幕調節成暖色調來減少藍光的釋放，從而降低對睡眠質量的影響。

手機如今已經成為日常用品，無論是開會、如廁還是運動，我們都會隨身攜帶這款設備。甚至在忙碌了一天之後，我們還會在床上長時間盯著刺眼的手機屏幕。

這種行為可能會破壞我們的睡眠質量，對健康產生負面影響。而蘋果的這項最新功能就希望能夠在一定程度上緩解這個問題。有證據表明，藍光會破壞褪黑素的自然生成過程，這種激素會在夜間生成，提醒人體進入睡眠狀態。

實際效果就像使用了Instagram濾鏡一樣，但屏幕上的內容仍然可以正常閱讀。谷歌也在下一版Android中測試內置的夜讀模式。但研究人員表示，這些設置很難解決問題。

這些新設置是依據最近的一系列研究設計的，這些研究顯示，觀看背光屏幕導致人們難以入睡，而過度觀看屏幕還會導致失眠，進而有可能引發肥胖和心髒病。

倫斯勒理工學院的馬裡亞納·費古洛(Mariana Figueiro)表示，科學家尚未對這些設置進行過研究。但他本人曾經對類似的應用進行過一些測算。

“想法不錯，但問題不只是出在色彩上，強度同樣重要。所以，調節色彩的同時還應該降低背光強度。”費古洛說，“不過，有總比沒有好。”

用戶可以自主調節屏幕亮度，這一因素同樣會對褪黑素產生影響。費古洛還建議將屏幕改成黑底白字，或者將屏幕遠離面部，以便減少眼睛接觸到的光線。

如果必須在夜間看手機，那就可以盡量嘗試這些新設置。但最好的辦法還是不要把手機帶進臥室，看看報紙和紙質書也是不錯的選擇。