不到睡前一秒放下手機的人有幾個，別告訴我你能行。但是你知道嗎?睡前玩手機的危害真的很大。戒掉這個毛病對我們來說很難，能做到的只能是將危害減少。

　　1.手機燈光調到最低

　　晚上躲被窩玩手機，盡量把手機燈光調到最低。因為手機光都是直射，所以也不要把手機屏幕正對著眼睛，最好是向下傾斜45℃左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了酸痛。

　　2.不要側躺著玩手機

　　左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。為了我們的眼睛不要側躺著身體玩手機。

　　3.不要俯臥狀玩手機

　　俯臥對手肘、腦部的血液循環造成困難，這種方式很累，也是很容易入睡而使手機還在處於聯網狀態下，頸椎以上基本上都形成惰性缺血。

　　4.仰著玩手機

　　仰著玩手機，這樣對身體的每個部位都很合適，當然這樣是最累的。不過這是對健康影響最小的玩手機方式。

　　5.浏覽器屏幕調到夜間模式

　　晚上最好選用冷色調，不要用暖色調的顏色。我們看到的字體是通過色差反應來識別的，兩種顏色的色差越大，越費視力。其中黑白是最費眼睛的，所以夜間模式一般是黑加紫。

　　6.不要玩超過一個半小時

　　早上十點左右和晚上九點左右，是人的一天只有兩個記憶高峰。晚上十一點以後身體各個部分開始新一輪的新陳代謝了，人在接受一定量的外界信息後就會屏避記憶了。為了智商著相，少玩會還是很劃算的說。

　　7.不要開著小台燈玩手機

　　晚上十一點半後身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持續到凌晨四點，但是這段時間如果見光，身體就會停止分泌;在一點之前都會有分泌，然後一點過後就是分解作用了。

　　蘋果園小編的分享就到這了，其中有一些可能有網友看過，但真正注意的能有幾個。話說健康還是很重要，或許你該減少玩手機的時間了。